无毒一身轻

平时有时间就进行经络按摩,不仅可以促进血液循环及新陈代谢,轻轻松松帮助身体排除毒素及废物,还能提高人体的免疫力,那些恼人的小毛病也会跟你说bye-bye。

环境污染、食品安全危机

最近几年,随着环境污染、食品安全危机等诸多问题的出现,再加上现代人长期坐办公室,运动越来越少,我们的体内难免产生各种“毒”。于是,不少人追捧排毒产品,有些是为了解决便秘问题而使用排毒产品,有些是抱着美容目的使用排毒产品。真可谓盛极一时。

外邪入侵

可究竟什么是“毒”?这些排毒方法是否管用呢?“毒”最初的概念来自于中医学,中医学所指的“毒”就是一种邪气。所有不利于人体的因素都可以叫做邪气,受寒叫寒邪,受热叫热邪,中暑叫暑邪,这些邪气是造成人体疾病和衰老的重要因素。中医正是通过扶正祛邪,在补气的基础上进行排毒的。

排除体内的垃圾

现在广告上宣传的“毒”并不等同于中医学所指的“毒”,广告商反复宣扬的“排毒”其实就是排除体内的垃圾,也就是体内各种代谢废物。身体内部怎么会有这些“毒”呢?原来,营养物质在被消化和吸收的代谢过程中,在提供能量的同时也不断产生废物,如蛋白质分解过程中可以产生氨、胺、组胺等,脂肪在体内分解会产生各种脂肪酸,糖代谢会产生一些废物等。这些废物如果不能及时排出体外,对人体来说就是“毒”。体内还有一部分“毒”是通过食物和空气经消化道、呼吸道和皮肤等部位吸收进入体内的,如重金属、农药、化学原料、被污染的空气和水等。

俗话说:“百病由毒发。”不管是哪一类“毒”,也不管这种“毒”是由外侵入,还是由内而生,都会对机体造成伤害。

(1)体内毒素过多会影响人的精神状态。现代医学认为,某些毒物作用于人体的中枢神经系统和内分泌系统,不仅会影响我们的精神状态,让人失眠、精神不振、思维迟钝,还会导致情绪变异,如神情淡漠、郁郁寡欢、忧虑烦躁等。

(2)体内毒素过多会影响气血的运行。体内的毒素过多,就会阻滞气的运行,还会阻碍血的正常运行,使我们体内的血液运行滞缓而形成淤血。平时看那些面色发黯、嘴唇青紫的人,多是体内积有淤血的表现。

(3)体内毒素过多会影响代谢平衡。毒素滞留在我们体内,会导致机体能量代谢平衡失调,产热过多。热多既会上火,还会损耗阴津,久而久之,我们的皮肤就会变得干燥、瘙痒,还会产生便秘、痤疮等问题。

(3)体内毒素过多会影响代谢平衡。毒素滞留在我们体内,会导致机体能量代谢平衡失调,产热过多。热多既会上火,还会损耗阴津,久而久之,我们的皮肤就会变得干燥、瘙痒,还会产生便秘、痤疮等问题。

(4)体内毒素过多会影响脏腑功能,使人过早衰老。人体的排毒功能会随着年龄的增长而逐渐减弱。如果长期遭受毒素的侵害,容易导致阴阳失衡,从而影响营养物质的摄入、转化,以及毒素的排出,损害脏腑组织,使其功能减退,就会让我们提前衰老。

“毒”的危害让人防不胜防,因此排毒势在必行。如何排毒才有效呢?排毒的方法有很多,可是并不一定都适合自己。药物排毒有一定的副作用,食物排毒效果慢……在众多的排毒方法中,经络排毒具有简单、快捷的功效。平时有时间就进行经络按摩,不仅可以促进血液循环及新陈代谢,轻轻松松帮助身体排除毒素及废物,还能提高人体的免疫力,那些恼人的小毛病也会跟你说bye-bye。

生活中这些人的体内最易产生毒素:

(1)蔬菜和水果摄入比较少的人。

(2)不喝酸奶,不吃海带、洋葱等健康食品的人。

(3)每天饮水较少,但却喝大量咖啡和茶的人。

(4)生活没有规律,经常熬夜加班的人。

(5)缺乏适当体育锻炼的人。

(6)生活及工作压力较大、心情郁闷的人。

1、你需要排毒吗

尽管人体处在内、外的毒素包围之中,但人类在长期的进化过程中造就了强大的解毒和排毒能力。因为人体本身就有一个完整的解毒、排毒系统,如果这个系统是正常的,那么体内的毒素就能正常地被排出体外,此时也就不需要额外地排毒了。

每个人的体内都有一套排毒系统

我们的身体当中有一套非常完善的排毒系统:

(1)肝脏是人体最重要的解毒器官,血液中的有毒物质经过肝脏一系列的化学反应后,会变成无毒或低毒的物质。

(2)肾脏也是我们身体排毒的重要器官,体内产生的以及体外进入的毒物,很大一部分溶解在尿液中,从肾脏排出体外。

(3)肺脏可以通过呼气排出部分入侵和体内代谢产生的废气,平时可以在空气清新的地方或雨后空气清新时练习腹式呼吸,帮助肺脏排毒。

(4)皮肤是人体面积最大的排毒器官,它可通过发汗排出一些毒素。

(5)淋巴系统是人体免疫系统的一部分,它生成淋巴液将体内毒素回收到淋巴结,毒素从淋巴结被过滤到血液,送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等被排出体外。

还有我们的胃、大肠……这些都是排毒器官。如果我们身体的整个排毒系统都是正常的,那么体内的毒素就能正常地被排出体外。所以,大多数人只要精力充沛,适度运动,饮食、睡眠正常,就不需要再排什么毒了。

你中毒了吗?什么时候开始排毒

看看下面的症状是不是经常在你身上出现呢?

(1)呼吸时有异味、口臭,打嗝、胀气,屁味比较臭,腹部胀痛、便秘。

(2)经常感觉全身乏力、精力不足,或经常感冒,或身体过热,容易出汗,手足潮湿。

(3)肥胖。

(4)尿频,尿刺痛,四肢肿胀。

(5)大脑反应迟钝,记忆力下降;情绪反复无常,容易发脾气。

(6)皮肤出现干燥、油腻、色斑、粉刺和过敏等。

有些人看起来很健壮,但经常出现上述症状,其实就是体内毒素积累过多的表现,也是疾病的信号。这也提示我们该排毒了。

有些人看起来很健壮,但经常出现上述症状,其实就是体内毒素积累过多的表现,也是疾病的信号。这也提示我们该排毒了。

生活中不以为然的饮食习惯已经慢慢将毒素带入人体当中,看看你是不是也有下面的这些情况呢?

(1)拒绝早餐。早餐是必不可少的一餐。对于上班族来说,不吃早饭容易让人疲倦乏力,长此以往容易造成营养不良、贫血、抵抗力降低,甚至有可能是肾结石、胆结石的祸首。

(2)喝浓茶。浓茶会使胃肠黏膜收缩,蛋白质凝固,影响人体对铁质的吸收,影响消化,引起腹胀、腹痛。另外,在吃高蛋白、脂肪食物之后不适合喝茶,因茶中的鞣酸与蛋白质结合,会使肠道蠕动变慢,延长排泄物滞留时间。

(3)变质食物再利用。很多人认为稍有变质味道的食物经高温煮制后就可以杀毒灭菌了,其实食物被污染后,细菌在进入人体之前产生的毒素是非常耐高温的,普通的烹调方法根本不能彻底杀菌。

(4)饭后一支烟。这是烟民一族惯有的行为,进食之后消化道血液循环增多,烟中的有害成分会被大量吸收。

(5)食品添加剂。过量摄入食品添加剂会造成人体毒素沉积。

2、盲目排毒,对健康不利

排毒要因人而异。每个人排毒系统出现的问题不一样,所采用的方法也不一样。如果有了毒素出现的信号,我们不应该盲目排毒,而应该对症排毒。

排毒也要因人而异

现如今,各种各样的排毒方法如雨后春笋一般层出不穷,但每个人的体质各不相同,大众化的、千篇一律的排毒方法并不适合每个人,有的甚至会适得其反,给身体造成伤害。

国外有专家提醒,有些人在采用排毒饮食时,常发生因为骤然戒断咖啡而引起头痛的副作用,同时也较容易疲倦、暴躁。还有专家研究发现,某些排毒产品会引起手术时出血、伤口不易愈合等。也有的营养补充品可能因为有利尿的效果,会导致身体缺水、矿物质失衡,引起消化问题等。

因此,只有针对自己的特点选择适合自己的排毒方式,才能取得事半功倍的效果。对于大多数还没有积极应对排毒需要的人来说,选一种自己能做到的方式,才是个成功的排毒开端。

走出排毒误区

误区1:通便就是排毒。很多人把“排毒”简单地理解为“通便”,这种观念很危险。通便排出的仅是人体消化道内的毒素,其他如血液中的毒素、过高的血糖和过多的脂肪等毒素,是很难通过排便来彻底清除的。因此,单纯通便是远远不能达到排毒要求的,它只是排毒的一条途径而已。

误区2:盲目服用药物排毒。俗话说“是药三分毒,”如果你不截断毒物源源不断地进入身体的途径,而且身体内部还在不停地制造毒素,那么,单靠药物排毒根本解决不了问题。

误区3:没有症状也排毒。医学专家指出,排毒是一个代谢的过程、平衡的过程,是把过剩的东西排掉。人体积聚了一定的“毒素”后,会产生一些症状如长期咳嗽、便秘、皮肤病等。如果没有出现体内有毒素的症状,就不要随意盲目地排毒。

误区4:服用泻药等于排毒。泻药通过刺激肠蠕动而发生作用,促使大便排出。很多人长期大量服用各种各样的泻药,总以为这样可以排除毒素。其实,服用泻药也要有个度,泻药应用不当,会有很严重的副作用。

健康人排毒不应过于依赖药物,应着眼于改变生活方式,树立健康的营养观念,用顺其自然的理念去排毒。在日常生活中,不妨从一些细节做起:

(1)每天早上喝一杯粗盐冲泡的温开水,是最简单易做的排毒方法。

(2)消极、悲观的情绪最有毒。当你情绪低落的时候,不妨看一看喜剧电影,或是给自己买一件新衣,这些都是很有效的紧急解毒方法。

(3)芝麻是人体排除废物程序上的一个重要媒介,如果每天在吃早餐时把芝麻撒在水果上或加进麦片粥中,那对排毒很有帮助。

(4)每天吃5种不同的蔬菜,最好有两种是生吃的,这样我们的身体将会增加抵御外毒入侵的能力。

(5)洗发时,不妨在涂洗发水前,以指尖在湿发上轻轻由额前按至颈背,重复几次,可加速头皮血液循环,有助排走毒素。

3、药物排毒不如经络排毒

目前,排毒养颜的药物大行其道,广告铺天盖地。其实,这些排毒产品广告主要是以治疗便秘、养颜、瘦身,以及所谓全面彻底排出血液、淋巴、皮肤、肝肾中的毒素,治疗各种慢性病等为由来做宣传的。但很多打着“排毒”旗号的产品都夸大了其药用价值。

现在市场上比较流行的排毒药物多为中药,它们的主要成分是大黄、芒硝、芦荟等,这些药都是泻药,能起到帮助通便的作用。不要认为中药就没有副作用,是药三分毒,尤其是以“泻”为主的排毒药物,对肠胃等功能有较大的损害,长期服用会导致肠道反射功能、敏感性降低,肠蠕动的力量减弱,消化功能受损,影响对食物的消化吸收,造成营养不良等后果。一些排毒药物中的大黄成分如果长期服用,容易引起继发性便秘,也就是说可能形成依赖,一旦停药,便秘又会出现了。

用什么样的方法排毒最好呢?无疑,经络排毒是最好的办法。人体的皮肤、关节、毛发、筋、肌肉、骨骼等所有组织与结构,都有相关的管道联结五脏六腑,也就是经络系统,我们完全可以通过按摩、拍打经络,来给我们的身体排毒。

按摩腹部清洁肠道

国外专家提出,给消化器官施加负载是排毒的好方法,而给消化器官施加负载的最重要措施就是按摩腹部。经常按摩腹部,可以促进体内的新陈代谢,加快血液循环,增强消化排泄功能,通畅大便排除毒素。

具体方法是:平躺在床上,将右手的掌心贴附在肚脐部位,再用左手掌心叠在右手背按顺时针方向按摩120下,然后再逐渐按摩整个腹部,之后再逐渐缩小按摩范围,回到肚脐部位。反复按摩3次后,再以同样的方法逆时针按摩120下。

每天睡前或睡醒后在床上进行腹部的按摩运动,也可以每天做3次,除早晚外,中午休息或洗热水澡时也可做1次,每次坚持15分钟。在按摩腹部时需排空小便,过饥或过饱的情况下都不宜做此按摩。

按摩足心清洁尿道

按摩涌泉穴排毒

足心,即指足少阴肾经的涌泉穴,相当于足部反射区健康法中的肾脏反射区。

(1)取坐位。盘腿而坐,双手搓热之后,左手扶左足,右手按摩左足心;反之,则按摩对侧足心。

(1)取坐位。盘腿而坐,双手搓热之后,左手扶左足,右手按摩左足心;反之,则按摩对侧足心。

(2)取仰卧位。将左足盘于右大腿上,右腿弯成弓形,右手按摩左足心;反之,按摩对侧足心。

(3)两腿伸直,将左脚的脚心贴于右脚的脚背上,两脚上下摩擦;反之,按摩对侧足心。

以上按摩最好在饭后1小时之后进行;在同一部位上按摩不可超过5分钟;患有扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎等急性炎症者不可进行此按摩。

日常生活中经常食用以下食物对排出身体中的毒素是很有帮助的:

燕麦

(1)燕麦。可滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

樱桃

(2)樱桃。经常食用很有价值的天然药食——樱桃,有助于肾脏排毒,同时还有温和通便的作用。

胡萝卜

(3)胡萝卜。素有“小人参”之称的胡萝卜有养血排毒、健脾和胃的功效。它还能与体内的汞离子结合,有效降低血液中汞离子的浓度。

芦笋

(4)芦笋。芦笋中含多种营养素,其中所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。

绿豆

(5)绿豆。绿豆汤是最好的解毒剂。经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质的人在日常饮食中应多吃些绿豆汤、绿豆粥。

木耳

(6)木耳。被誉为“素中之荤”的木耳中含有一种植物胶质,这种植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外。

还带

(7)海带。海带的碘化物被人体吸收后能加速病变和炎症渗出物的排出。

4、拍拍打打也能排毒

双手拍打法可以说是最轻松、最舒服的排毒法。拍打能促进全身性的能量流动,促进气血循环,疏通经络,调节脏腑,放松肌肉,缓解疼痛,强壮筋骨;而且可以使体内的淤滞得到疏散,虚弱得到补益,有助于清除体内垃圾,排除毒素,调畅气血。

我们可以在每天空闲时间将身体当做乐器,聆听轻快的音乐,让自己的身体完全放松,然后用双手自然拍打全身每一个部位,拍打之后再洗澡,真可谓是一件十分惬意和享受的事情。

拍打头颈部消除不良情绪

国外有专家研究发现,人生气10分钟会耗费人体精力,生气时的生理反应十分剧烈,分泌物比其他情绪发生时都复杂,都更具有毒性。因此,动辄生气的人很难健康,很难长寿。专家还指出,生气等不良情绪发于左脑半球思维部分,产生愉悦情绪的区域在右脑半球,我们通过拍打可以逐渐活跃右脑半球,使其占主导地位,并逐渐抑制左脑的活动,故可消除不良情绪。

具体方法是:站立,保持全身放松,举起双臂,用手掌从后颈部开始拍打至前额部,再从前额部拍打到后颈,反复拍打5~8次。

拍打胸背部可防治多种疾病

经常拍打胸背可刺激胸背部皮肤和皮下组织,促使体内血液循环加快,通过神经传导增强内分泌功能,防治冠心病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良等疾病。

具体方法是:站立,保持全身放松,双手半握拳。左手拍打右胸,右手拍打左胸。先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打200次。拍打完胸部再拍打背部,双手半握拳,然后用左手伸到头后去拍打右背部,再用右手拍打左背部,每侧各拍打100次。

拍打腰腹部防便秘

如果粪便在我们的肠道内停留时间过久,其中的有毒物产生的毒素便会对人体的健康产生危害。经常拍打腰腹部可以防治腹胀、便秘和消化不良等疾病。

具体方法是:站立,保持全身放松,双手半握拳或手指平伸均可,然后腰部左右转动。随着转腰动作,两上肢也跟着甩动。当腰向右转动时,带动左上肢及手掌向右腹部拍打,同时右手向右腰部拍打。如此左右反复进行,手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部,每侧各拍打200次。

具体方法是:站立,保持全身放松,双手半握拳或手指平伸均可,然后腰部左右转动。随着转腰动作,两上肢也跟着甩动。当腰向右转动时,带动左上肢及手掌向右腹部拍打,同时右手向右腰部拍打。如此左右反复进行,手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部,每侧各拍打200次。

拍打时的注意事项:

(1)拍打时要心神安宁,排除杂念,把注意力集中在拍打部位上。

(2)拍打时要有规律,应按照从上到下、从左到右、从前向后、从外向内的顺序拍打。

(3)在进行拍打时,手法要有弹性,切忌生硬地打击。

(4)拍打时的频率不要太快,也不要太慢,应以感到舒适为度。

(5)拍打时衣着要宽松舒适,厚薄适宜。衣服过紧或过大会影响动作,过厚会减弱拍打力度。

(6)对一些有严重的心、肝、肾等重要脏器损伤者,骨折、脱臼未恢复及皮肤有开放性损伤者,恶性肿瘤、结核病及骨质疏松症者,年老体弱、病重、病后体质弱者等,不适合进行拍打。

5、.经络排毒操帮身体还“毒债”

现代人面临两大问题——身体之毒心灵之毒

我们知道,皮肤是人体最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。可是,现代人在空调环境下,不爱运动,不爱出汗,这就导致体内堆积的毒素难以通过皮肤排出体外。

此外,随着现代社会生活节奏的加快,人们经常会遭遇诸如事业受挫、工作困难、人际关系紧张等情况,形成沉重的心理压力。如果不能及时地排解,很容易在体内形成毒素,这就是我们所说的心灵之毒。

如果我们的身体缺乏动能就会无法排汗,而经常做经络排毒操可以帮我们的身体从皮部到经筋、经脉,甚至深层的骨骼等所有系统能够代谢而排汗。同样,经络排毒操也能化解我们心中的苦闷,排出我们的心灵之毒。

肺脏解毒操

准备一盆温水,稍热一些,有蒸腾的水汽最好。在靠近盆时慢慢吸入温热的水蒸气,接着吸足气至胸腔,一手曲肘外张向后推,另一手握成拳叩击锁骨下方的胸大肌外侧,左右交替各打10次。每振动—次吐一口气,共吐2次。用鼻吸气、呼气,每天操作12次。

肝脏解毒操

吸足气至胸胁,双手握成拳交互叩击腋下胸胁,一面振动一面吐尽胸中之气。每天操作10次。

肾脏解毒操

吸足气,双手掌心同时搓热后放于腰部的两肾位置,大约1分钟就可以了。肾脏没有负荷就能保持钾离子、钠离子的平衡,身体自然就会无毒一身轻了。

除上述动作之外,你还可以这样做:

(1)每天至少喝2~3升的白开水,因为多喝水,多排尿,有助于排出肾脏内的毒素,对肾脏起到保护作用。

(2)尽量减少在城市马路上的停留时间,比如走路上下班,虽然锻炼了身体,但是路上汽车尾气太重,影响呼吸器官。

(3)选择空气清新的地方进行户外运动,如打太极拳、慢跑等。

6、拔罐排毒一身轻

现代的拔罐疗法由于不断改进器具与方法,操作起来也越来越简便、快捷。拔罐疗法在排毒养颜中也发挥着重要的作用,成为时下一种常用的养颜美容方法。

拔罐排毒一身轻

通过拔罐排毒,可以促进新陈代谢,调节血液循环,调整脏腑平衡,提高机体免疫力,可靠、安全、简单易行,轻轻松松排毒,享受身体清爽健康。

痤疮拔罐排毒

大椎穴

在大椎穴上进行常规消毒后,用三棱针快速点刺出血,然后选用大小适中的玻璃罐吸拔5~10分钟,起罐后用消毒棉球将血液擦净。可隔日治疗1次。

呼吸系统拔罐排毒

天宗穴

肺俞穴

膻中穴

(1)哮喘病人可拔天宗穴、肺俞穴、膻中穴。

风门穴

膏肓穴

(2)咳喘病人先拔大椎穴、风门穴、肺俞穴、膏肓穴、膻中穴,再拔胸椎1~7椎体两侧各穴及胸骨部位各穴,每隔2天拔罐1次。严重的咳嗽也可拔脊柱两侧,每隔3~5天拔罐1次。

关节肌肉拔罐排毒

肾俞穴

腰俞穴

环跳穴

伏兔穴

委中穴

阳陵泉穴

肩髃穴

肩髎穴

风寒痹痛和风湿痹痛者在痹痛局部选穴拔罐。如腰痛拔肾俞穴、腰俞穴,腿痛拔环跳穴、伏兔穴、委中穴、阳陵泉穴,上肢痛拔肩髃穴、肩髎穴。

拔罐的注意事项:

(1)投罐时罐与肌肤一定要吸紧,吸得紧效果才会好,吸得松效果则差。

(2)在上次拔罐出现的淤血现象尚未消退之前,不宜在原处拔罐。

(3)火罐口径大小要与局部面积相适应。

(4)拔罐时要选择适当体位和肌肉丰满的部位,体位不当、移动、骨骼凸凹不平、毛发较多的部位均不适用。

(5)拔罐期间禁忌接触凉水、冷风,注意保暖。

(6)应用火罐时应注意勿灼伤或烫伤皮肤,若拔罐处发生水泡,可外涂甲紫药水,或用消毒纱布包敷,以防感染。

(7)有自发性出血或损伤后出血不止的患者,应在医生指导下拔罐。

(8)皮肤有过敏、溃疡、水肿及大血管分布部位,不宜拔罐。高热抽搐者以及孕妇的腹部、腰骶部位,亦不宜拔罐。

7、刮痧——最直接、最有效的排毒法

刮痧排毒

刮痧可刺激皮肤表面特定部位的神经末梢,调节神经系统的兴奋与抑制反应,增强其传导功能。刮痧可刺激经络穴位,促进气血运行,使皮肤毛细血管扩张,加速血液及淋巴液循环。同时,可增强局部血管的功能,增加细胞的营养和氧的供给,使细胞活化,加速代谢产物的排泄,从而达到排毒养颜的功效。

刮拭全头部

每天用水牛角刮痧梳子按照头部的刮痧方法和刮拭顺序刮拭全头部,可健脑益智,美发护发,消除疲劳,延缓大脑衰老。

(1)刮拭全头部1~2次。用梳头发法刮拭全头,或按部位法刮拭全头。

(2)侧头部。从侧头前发际边缘向后下方刮至侧头部下面发际边缘处。

(3)头顶部。先从百会穴开始向前刮至前发际处,再分别刮拭百会穴前发际处的左侧和右侧。

(4)后头部。先从百会穴向下刮至后发际处,再分别刮拭百会穴至后发际处的左侧和右侧。

刮拭胸腹部

经常刮拭胸腹部可疏通经脉,加强新陈代谢,促进五脏六腑的功能活动,对脏腑疾病有很好的防治作用。

具体方法是:取仰卧位,先沿天突穴至膻中穴刮拭胸部,再以任脉为界,分别向左右两侧沿肋骨走向刮拭,然后由上而下、自左向右依次刮拭腹部。在此过程中,要加强对重点穴位的刺激,如天突穴、膻中穴、中府穴、中脘穴、关元穴、天枢穴等。

刮拭四肢

每天刮拭四肢经络可促进血液循环,有效预防疾病,并能清除体内毒素。

具体方法是:仰卧,依次刮拭上肢外侧、上肢内侧、下肢外侧、下肢后侧、下肢内侧,均自肘(膝)部刮至指(趾)尖部。加强对重点穴位的刺激,如合谷穴、内关穴、足三里穴、涌泉穴等。

刮拭耳、手、足部

经常刮拭耳、手、足部,可对全身各脏腑有整体的调控作用。

具体方法是:仰卧,先用刮板角部刮耳窝,再刮拭耳轮及耳背;然后刮双手手背,刮手掌心,从腕部刮至手指尖,再用刮板边缘依次按揉或全面刮拭第二掌骨桡侧缘;最后刮双足足背及足掌心,从踝部刮至足趾尖。

具体方法是:仰卧,先用刮板角部刮耳窝,再刮拭耳轮及耳背;然后刮双手手背,刮手掌心,从腕部刮至手指尖,再用刮板边缘依次按揉或全面刮拭第二掌骨桡侧缘;最后刮双足足背及足掌心,从踝部刮至足趾尖。

刮痧的注意事项:

(1)对初次感受刮痧者,着力要轻,尽量不出太重的痧。

(2)刮痧时要顺着一个方向刮,不要来回地刮。力量要均匀适度,不要忽轻忽重。

(3)每次刮痧时间最好不要超过30分钟。

(4)刮痧出痧后应喝1杯温开水,不但可以补充消耗部分,还能促进新陈代谢,加速代谢产物的排出。

(5)刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物,忌食生冷瓜果和油腻食品。

(6)刮痧后汗孔会扩张,故半小时内不要冲冷水澡。可洗热水澡,边洗边刮也无妨。

(7)刮痧时应避风,注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位,夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。冬季应避免在寒冷与风口处刮痧。

(8)不可在前一次刮痧部位的痧斑未退之前,再次在原处进行刮拭出痧。再次刮痧时间需要与上次间隔3~6天,以皮肤上痧退为标准。

(9)皮肤高度过敏或患有皮肤病的人禁刮;身体虚弱、消瘦者慎刮;心脏病出现心力衰竭者、肾衰竭者、肝硬化腹水者、全身重度水肿者禁刮。

(10)过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力及大面积刮痧。

8、SPA经络排毒——人生的健康极品享受

SPA经络排毒

SPA一词源于拉丁文“Solus Por Aqua”的字首,Solus=健康,Por=经由,Aqua=水,意思是指用水来达到健康。从狭义上说,SPA指的就是水疗美容与养生;从广义上说,SPA包括人们熟知的水疗、芳香按摩、沐浴、去死皮等。

形式各异的SPA包括冷水浴、热水浴、冷热水交替浴、海水浴、温泉浴、自来水浴,每一种浴都能在一定程度上松弛紧张的肌肉和疏通经络。经常享受SPA水疗浴,可排除体内毒素,达到预防和治疗疾病的目的。对于那些不爱运动,却又希望拥有健康漂亮的外表与内在的女性朋友来说,采取SPA水疗进行排毒,可谓是最好的选择。

当然,不是一次的SPA就可以清除掉体内全部毒素的,因为每个人的新陈代谢能力不同,通常至少要两个月左右才能将旧有的毒素排掉。如果是代谢功能欠佳的人,还要尽量摄取低盐食品,最好每天多运动,让身体多出汗。虽然现代人求快速,但欲速则不达,必须维持正常的生活习惯,并将它变成一种生活方式,才能够无毒一身轻。

沐浴水疗法

热水淋浴可使人放松,用热水冲洗是最好的清洁皮肤的方法,但时间不要超过5分钟,否则会使人变得无力。如果想增强皮肤的血液循环,改善肤质,可在结束时再用冷水冲一遍,通过冷水淋浴收缩皮肤,使人有体内发热的感觉。这种收缩使某些化学物质在皮肤上聚集,于是起到了再次扩张血管的作用。这样,皮肤的温度是暖暖的,有光泽,皮肤的排毒功能得到增强。

水果浴排毒

科学研究发现,将新鲜水果榨汁后加入浴水中洗浴,对皮肤有良好的治疗效果,而且能够促进生理功能和心理健康。比如,西瓜汁中含有的瓜氨酸、谷氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的营养物质,能促进肠道蠕动。西瓜的这些成分都能轻易地被皮肤吸收,给面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白带来不一般的显著功效。你可以将西瓜切开,挖取瓜瓤榨汁,把西瓜皮切成薄片,之后在浴缸中倒入西瓜汁和西瓜皮,水温调至40℃。先清洁身体,随后入浴浸泡20分钟,用瓜皮摩擦身体,最后再用清水洗净身体。

矿泉浴排毒法

矿泉浴最好在睡觉前进行。只要把产品上指示的矿泉浴剂量调入浴缸的温水中,人体在浴缸中放松20分钟,然后用毛巾轻轻拭干身体,钻到温暖的被窝里,即可达到解毒的效果。

矿泉浴最好在睡觉前进行。只要把产品上指示的矿泉浴剂量调入浴缸的温水中,人体在浴缸中放松20分钟,然后用毛巾轻轻拭干身体,钻到温暖的被窝里,即可达到解毒的效果。

SPA经络排毒的注意事项:

(1)浸泡前最好先以温水淋手、脚、腿、腰等部位,使身体逐渐适应水温。浸泡中如果出现胸闷、呼吸困难、心跳加速、头晕、呕吐或头痛、定向感不佳等不适应状况,应立即离开水池。

(2)做SPA一次时间不宜过长,频率也不宜过高,否则对身体有害无益。

(3)矿泉水温度不宜过高,以37~42℃最合适,因为水温愈高,所消耗的体力也愈大,可能造成虚脱。

(4)饮酒之后绝对不能泡温泉,否则会有休克的危险。

(5)头脑或意识不清、老年痴呆、智力退化及平衡感障碍者,心律不齐者,糖尿病或低血糖病人,血压控制不良的高血压和姿势性低血压病人,以及恶性肿瘤患者等,不可做SPA水疗。

9、在家DIY香熏经络排毒——排出毒素塑身形

DIY香熏经络排毒

什么是香熏呢?简单地说,一切经由皮肤系统和呼吸系统传达精油功效的芳香疗法都可以称之为香熏。通常广义的香熏包含所有的芳香疗法,因此香熏的方式种类繁多,如自然蒸熏、按摩、沐浴等。人们通过按摩、吸入、热敷、浸泡、蒸熏,使芳香精油(也称植物精油)快速融入人体血液及淋巴液中,可以加速体内新陈代谢,疏通全身经络,增强身体免疫力,进而调节人体的各个系统。

从医学上讲,有毒的身体一般为酸性,而精油可以帮助我们的身体排毒。分子细到可以作用到血管与淋巴的精油,只要用得正确,就可以将滞留在身体内的二氧化碳及有毒的物质代谢出来,让身心得到净化。

随着年龄的增加,很多女性朋友的体形会有一定的变化。由于地心引力的关系,身体某些部位渐有下垂及失去弹性的现象,如小肚腩、水桶腰相继出现等。香熏经络排毒简单、方便,我们完全可以在家中做。通过适当的香熏保养,再配合一系列的按摩动作,以及持之以恒的使用,就一定能收到理想的排毒效果。

香熏排毒减肥法

以18毫升底油配合以下配方

熏衣草2滴+迷迭香3滴+茴香2滴+杜松2滴。

广罗香3滴+杜松2滴+茴香4滴。

熏衣草3滴+广罗香2滴+檀香4滴。

柠檬草3滴+柠檬2滴+桉树2滴+迷迭香2滴。

丝柏6滴+迷迭香5滴。

丝柏4滴+杜松5滴。

茴香3滴+杜松2滴+迷迭香2滴+洋苏草2滴。

将上述香熏油涂于减肥部位,做一捏一按的按摩动作,每日1次,连续4周,效果显著。

去除宿便排毒法

以18毫升底油配合以下配方:

柠檬草3滴+马郁兰3滴+迷迭香3滴。

熏衣草3滴+马郁兰3滴+迷迭香3滴。

柠檬草3滴+茴香2滴+迷迭香4滴。

(1)按摩时,把调配好的香熏油涂于肚腹间,以顺时针方向在腹部按摩。

(2)在大腿两侧涂上香熏油,以一提一放的动作按摩。

香熏经络排毒的注意事项:

(1)香熏精油储存时要放在阴凉的地方,用深色玻璃瓶盛装,避免靠近热源或直接照射到阳光。

(2)使用时不要接近火源。使用中途如果要添加香熏精油,须先将火熄灭。

(3)香熏瓶在加灌精油时,以八分满为佳。如有精油溢出瓶外,要将溢出的精油擦拭干净再行点燃,以免发生危险。

(4)有些香熏产品在点火时会有黑烟,这表示精油的浓度较高,不用担心。在吹熄之后,精油经过汽化,黑烟就不会再出现。

(5)有些香熏产品在吹熄时会有白烟出现,也属于正常的现象。这是因为有些精油分子较大,在燃烧时会携带较多的水分。

小结

俗话说:“百病由毒发。”不管是哪一类“毒”,也不管这种“毒”是由外侵入还是由内而生,都会对机体造成伤害。

人体本身就有一个完整的解毒、排毒的系统。如果这个系统是正常的,那么体内的毒素就能正常地被排出体外,此时也就不需要额外地排毒了。

对于大多数还没有积极应对排毒需要的人来说,选一种自己能做到的方式,才是个成功的排毒开端。

药物排毒有副作用,经络排毒才是最好的办法。

拍打能促进全身性的能量流动,促进气血循环,疏通经络,调节脏腑,放松肌肉,缓解疼痛,强壮筋骨,而且可以使淤滞得到疏散、虚弱得到补益,有助于清除体内垃圾,排除毒素,调畅气血。

经络排毒操可以解决现代人面临的两大问题——身体之毒和心灵之毒。

通过拔罐排毒,可以促进新陈代谢,调节血液循环,调整脏腑平衡,提高机体免疫力,可靠、安全、简单易行,轻轻松松排毒,享受身体清爽健康。

刮痧可刺激经络穴位,促进气血运行,使皮肤毛细血管扩张,加速血液及淋巴液循环。同时,可增强局部血管的功能,增加细胞的营养和氧的供给,使细胞活化,加速代谢产物的排泄,从而达到排毒养颜的功效。

对于那些不爱运动,却又希望拥有健康漂亮的外表的女性朋友来说,采取SPA水疗进行排毒,可谓是最好的选择。

对于那些不爱运动,却又希望拥有健康漂亮的外表的女性朋友来说,采取SPA水疗进行排毒,可谓是最好的选择。

通过适当的香熏保养,再配合一系列的按摩动作,以及持之以恒的应用,一定能收到理想的排毒效果。

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