易经通声灸通络法通过人体的相关穴位输入声波,引发人体经络谐振,声波能量沿着人体经络传递到五脏六腑、四肢百骸,解决经络堵塞、气血瘀滞的问题,激发人体自愈能力,让机体恢复气血调和、阴阳平衡的健康状态。易经通声灸通络养生仪

大肚腩是痰湿体质的标志

中医理论认为,肥胖者体内的津液代谢不够畅通,容易产生痰湿,泛溢肌肤或停滞体内,从而形成肥胖。因此,可以说大肚腩是痰湿体质最明显的标志。

脾主运化,饮食如不能转化为津液,就会变成“水湿”,“水湿”停聚过多就成了饮,饮积聚过多,又受热邪煎炼,就成了痰。所以,这类人往往是脾出现了问题。

痰湿体质须知

先上饮食课,再解决减肥问题

减肥者总是考虑食物中的脂肪、热量,却没有想到其他。其实食物中藏有一种神秘的、最好的养颜瘦身的能量,可以让我们的气血流畅,然后消耗掉那些多余的可恶的赘肉。不过,吃食物的方式却是非常讲究的。

1.食物要应季吃,贴心又瘦身

应季、应地的食物。应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去我们讲究春天多吃葱韭,到夏天就吃大冬瓜,都是很有道理的。再比如说冬吃萝卜夏吃姜,冬天阳气内收,内脏反而易燥热,所以要吃萝卜来清胃火;夏天虽然热,但阳气在表而阴气在内,内脏反而是冷的,因此人很容易腹泻,所以要多吃暖胃的姜。

食物要应季吃,贴心又瘦身

2.身在何方,就选这一方食物

再说地域。一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关,比如,爱吃辣的地方一般都是湿气重或是易发生食物中毒的地方。就好像四川女孩子吃很多麻辣食品也不上火,那是因为四川当地湿气重。可是干燥得要命的北方也流行川菜,身体本来就没什么水分了,再除点儿湿,很容易起痘痘。

身在何方,就选这一方食物

川地湿气重,所以川人喜食辣以驱湿气

3.原味的食物才能养出漂亮身材

现在有些人喜欢专门吃食物的某一部分,殊不知他们因此丢失了大量的营养。

原味的食物才能养出漂亮身材

建议大家吃粗加工甚至未加工过的食物,这样能保证食物的最好成分没有被去除。我们现在吃的精米,米胚芽基本上没了,如果再做成米饼,实际上就变成了没有太多营养的东西。

4.被扔掉的东西比吃下去的更瘦身

被扔掉的东西比吃下去的更瘦身

不逞口腹之欲,吃出标准体重

肥胖症是指脂肪不正常地囤积在人体组织,使体重超过理想体重的120%的病症。所幸,肥胖并非不治之症,它可以通过改善饮食、运动等生活方式扭转局势,恢复标准体重,恢复健康。其中,饮食起着最为关键的作用。

1.预防

预防肥胖,需要人们在平时的饮食中做到营养平衡,合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄取量,保证无机盐和维生素的充足供应,蛋白质应占总能量的15%~20%,脂肪占总能量的20%~25%,碳水化合物应限制在总能量的40%~55%。完全采用素食不利于健康。应多吃新鲜蔬菜和水果,多采用蒸、煮、炖、拌、卤等烹饪方法,避免油煎、油炸和爆炒等方法。还要注意一日三餐定时定量。

预防肥胖,需要人们在平时的饮食中做到营养平衡,合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄取量,保证无机盐和维生素的充足供应,蛋白质应占总能量的15%~20%,脂肪占总能量的20%~25%,碳水化合物应限制在总能量的40%~55%。完全采用素食不利于健康。应多吃新鲜蔬菜和水果,多采用蒸、煮、炖、拌、卤等烹饪方法,避免油煎、油炸和爆炒等方法。还要注意一日三餐定时定量。

预防肥胖

肥胖主要是人们饮食无规律、暴饮暴食、脂肪摄入过多所致。

2.食疗

针对肥胖的营养治疗,要以低热量饮食为原则。《本草纲目》建议肥胖者多食卷心菜、菜花、萝卜、菠菜、黄瓜、生菜、胡萝卜、芹菜、南瓜、洋葱、苹果、葡萄柚、草莓、甜瓜、西瓜等。应限食香蕉、樱桃、玉米、红薯、玉米粥、菠萝、无花果、葡萄、绿豆、梨、山芋和白米等。

食疗

要以低热量食物为主

饮食勿过急。进食速度过快不利健康,会增加心脏病的发病率,并且使快速减肥极易反弹,还可导致胆固醇增高。

肥胖的人应限食脂肪、辛辣刺激性食物及调味品;平时要少吃零食、甜食和含糖饮料以及含糖量较高的水果;还应限制脂肪和富含淀粉的食物,以及食盐的用量。在烹调菜肴时要以植物油为主,少吃动物油,控制用油量。

下面为肥胖的人推荐一种西红柿减肥法。即早餐、午餐正常食用,晚餐用西红柿代替。因为西红柿水分充足,维生素C丰富,热量低。

还有一种粥品——绿豆海带粥,对于胖人是不错的选择。

绿豆海带粥

绿豆海带粥

【材料】绿豆50克,海带50克,大米100克。

【做法】将绿豆用清水泡软;海带反复漂洗干净,切成小块;大米洗净,备用。锅内加水适量,放入绿豆、大米煮粥,五成熟时加入海带块,再煮至粥熟即成。每日一次,连服20~30天。

【功效】绿豆有祛热解暑、利尿消肿等功效,海带有化瘀软坚、消痰平喘等功效,适用于肥胖症、高血压等。

减少热量的几个饮食细节

一提到热量,需要减肥的人们,总是会被吓出冷汗。其实热量不是恶魔,它是维持我们生命活动的朋友。下面就教给大家摄入热量而又使身材不走样的一些方法。

减少热量的几个饮食细节

计算食物或饮食所含的热量,首先要知道其中热量营养素的重量,然后利用以下公式计算:

热量(千卡)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7+有热量的需要

减少热量的摄取的方法在于选择热量低的食物,如减少油炸、烘焙类食物,以馒头代替面包,以开水代替含糖饮料。具体如下:

1.选择体积大、纤维多的食物

选择体积大、纤维多的食物

因为这种食物可增强饱足感,从而有效地控制你的食欲。蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被认同。

2.选择新鲜的天然食物

选择新鲜的天然食物

新鲜天然食物一般热量都比加工食物要低。例如,胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

3.选择清炖、水煮食物

选择清炖、水煮食物

这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如,清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。

4.肉类尽量选择鱼肉和鸡肉

肉类尽量选择鱼肉和鸡肉

肉类所含热量的高低不同,大致是:猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉。

清消饮,益气健脾,从容减肥不反弹

中医认为,肥胖是一种病症,其症状包括:体重超过标准体重20%以上,并多伴有头晕乏力,体倦懒动,或行动不便,动则气短喘促,汗出心悸等。而发生肥胖病的主要原因在于“脾虚气弱,痰湿聚集,或兼水湿内停,血瘀气滞”。因此,在治疗上“重在益气健脾,扶正固本,增强机体代谢功能,佐以渗湿祛痰及行气活瘀导滞”。也就是肥胖的根本原因在于脾胃出了问题,只要把脾胃养好了,恢复机体的代谢功能,那么肥胖病的一切症状都不会存在,体重自然也就减下来了。

中医认为,肥胖是一种病症,其症状包括:体重超过标准体重20%以上,并多伴有头晕乏力,体倦懒动,或行动不便,动则气短喘促,汗出心悸等。而发生肥胖病的主要原因在于“脾虚气弱,痰湿聚集,或兼水湿内停,血瘀气滞”。因此,在治疗上“重在益气健脾,扶正固本,增强机体代谢功能,佐以渗湿祛痰及行气活瘀导滞”。也就是肥胖的根本原因在于脾胃出了问题,只要把脾胃养好了,恢复机体的代谢功能,那么肥胖病的一切症状都不会存在,体重自然也就减下来了。

在临床上,李老常用清消饮来治疗肥胖病,其方如下:

清消饮

清消饮

【材料】荷叶12克,泽泻15克,茯苓15克,草决明15克,薏苡仁15克,防己15克,生白术12克,陈皮10克,黄芪15克。

【做法】水煎服。

【加减】痰湿重者加杏仁10克,枇杷叶10克;小便不利者加车前草15克,猪苓12克。

在这个方子中,黄芪和白术具有健脾益气之功,茯苓可以健脾利湿,薏苡仁则益脾而不滋腻。四味药合用具健脾渗湿之效。另外,再配上泽泻则利水渗湿而不伤阴;防己行水,泻下焦湿热,善在皮中治水;荷叶利湿升发清阳,草决明利水通便,二者合用升清降浊,使湿去脾健,运化正常。

如果你有体重持续增加,形体逐渐呈均匀性肥胖,并伴有烦躁易怒、眩晕耳鸣、神疲乏力、胸闷脘胀等症状。舌质红,舌体胖大,即为肥胖病(脾虚肝热,痰湿内蕴,聚生膏脂,堆积体内)。以健脾豁痰祛湿,疏肝清热理气为治则。

处方如下:

健脾豁痰祛湿,疏肝清热理气为治则

【材料】白术10克,茯苓30克,泽泻18克,旱半夏10克,橘红10克,白蔻仁8克,荷叶30克,香附10克,节菖蒲10克,郁金10克,栀子10克,莲子心5克,龙骨10克,甘草3克。

【材料】白术10克,茯苓30克,泽泻18克,旱半夏10克,橘红10克,白蔻仁8克,荷叶30克,香附10克,节菖蒲10克,郁金10克,栀子10克,莲子心5克,龙骨10克,甘草3克。

【做法】水煎服。

每天用按摩锤的刷面敲打小腿及脚面

每天用按摩锤的刷面敲打小腿及脚面10~15分钟,力度可偏重一点儿,减肥效果非常好。因为在这两个部位上,肝经与脾经穴位分布非常密集,而肝郁和脾虚正是造成肥胖的罪魁祸首。

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