气虚体质的养生法则:补气避寒

气虚的人说话语声低怯,呼吸气息轻浅。如果肺气虚,人对环境的适应能力差,遇到气候变化,季节转换很容易感冒,冬天怕冷,夏天怕热;脾气虚主要表现为胃口不好,饭量小,经常腹胀,大便困难,每次一点点;也有胃强脾弱的情况,表现为食欲很好,食速很快;再有就是脾虚难化,表现为饭后腹胀明显,容易疲乏无力。

气虚者还经常会疲倦、怠惰、无力,整个人比较慵懒,能躺就不坐,能坐就不站。

饮食法则:忌冷抑热

饮食法则:忌冷抑热

①气虚的人最好吃一些甘温补气的食物,如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效。山药、莲子、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食物也有补气、健脾胃的功效。人参、党参、黄芪、白扁豆等中药也具有补气的功效,用这些中药和具有补气的食物做成药膳,常吃可以促使身体正气的生长。

气虚的人最好吃一些甘温补气的食物

②气虚的人最好不要吃山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、香菜、大头菜、胡椒、荜茇、紫苏叶、薄荷、荷叶;不吃或少吃荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、君达菜、砂仁、菊花。

②气虚的人最好不要吃山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、香菜、大头菜、胡椒、荜茇、紫苏叶、薄荷、荷叶;不吃或少吃荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、君达菜、砂仁、菊花。

家居环境:劳逸结合,避免风寒

家居环境:劳逸结合,避免风寒

①气虚者最重要的是要避免虚邪风,坐卧休息要避开门缝窗缝,从缝隙间吹进来的风在人松懈慵懒的时候最伤人气虚体质好要注意避免过度运动、劳作。

气虚的女性比较适合慢跑、散步、优雅舒展的民族舞、瑜伽、登山等

②气虚的女性比较适合慢跑、散步、优雅舒展的民族舞、瑜伽、登山等。因为这些都是缓和的容易坚持的有氧运动,在运动过程中调整呼吸,而不是急促短促很浅地呼吸。

药物调养:固表益气

气虚就选些益气的药物

①气虚就选些益气的药物,如大枣、人参、党参、淮山药、紫河车、茯苓、白术、薏苡仁、白果等,平时用来煲汤;比较有疗效的还是四君子汤,由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成,也可以把甘草去掉,用其他三味煲猪肉汤。

吃一些补中益气丸

②如果面色总是苍白,血压低,还经常头晕,蹲下后一站起来两眼发黑,可以吃一些补中益气丸;如果是一用大脑就失眠,睡不好,坚持一段时间,脸色蜡黄,心慌,记忆力减退,可以吃归脾丸来改善。

经络调养:中脘、神阙、气海

经络调养:中脘、神阙、气海

气虚体质养生所用主要经络和穴位有任脉的中脘、神阙、气海,督脉的百会、大椎,足太阳膀胱经的风门、足三里。每次选1~2个穴位,点按、艾灸、神灯照射均可,最好是灸。

脾俞、足三里两穴,可用来补脾气虚

脾气虚证的治疗以益气健脾为主,在经络治疗方面,应该选用脾俞和足三里两个大穴。

脾俞是足太阳膀胱经的穴位,是脾脏的精气输注于背部的位置,和脾直接相连,所以刺激脾俞可以很快恢复脾的功能。《针灸大成》中说它可治“善欠,不嗜食”,也就是老打呵欠,总是昏昏欲睡。

刺激脾俞最好的办法是拔罐

刺激脾俞最好的办法是拔罐,其次是按揉,也可以艾灸,但是因四季的不同,采用的方法也有所不同。早春和晚秋最好拔罐,夏末和冬季应该艾灸。夏冬两季艾灸不但可以温补脾气,还可以祛湿。尤其是夏末,这时候的天气有湿有寒,艾灸最为合适。其他时候则以按揉为主。

刺激脾俞以每每天晚上8点左右为最好。脾俞在脊柱旁开两指的直线上,平对第十一胸椎棘突(肚脐正对着脊柱的地方为第二腰椎,向上四指处即为第十一胸椎)。

足三里是胃经的合穴。“所入为合”,它是胃经经气的必经之处,要是没有它,脾胃就没有推动、生化全身气血的能力。古人称“若要安,三里常不干”,民间流传“常按足三里,胜吃老母鸡”,可见足三里对身体的重要性。

足三里一定要每天坚持刺激

①足三里一定要每天坚持刺激,也可以找一个小按摩锤进行敲击,力量要以产生酸胀感为度,每次至少揉3分钟。冬天的时候也可以艾灸。

足三里一定要每天坚持刺激

②具体操作方法:每天饭前饭后各半小时的时候按揉两侧足三里穴3分钟,可以左右交替着刺激,然后晚上8点左右再在两侧脾俞上拔罐15分钟,起罐之后喝一小杯温开水。

另外,在饮食上,脾气虚的患者宜多吃具有补气健脾功效的食物,如山药、莲子、大枣、黄豆、薏仁、胡萝卜等;还要注意调整心态,让精神振奋起来,豁达、乐观的精神状态对于治愈疾病有很好的辅助效果。

一觉闲眠百病消,补气不忘睡眠好

俗话说“一觉闲眠百病消”。科学研究证明,良好的睡眠能消除身体疲劳,使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到修整,促使身体完成自我修补,提高对疾病的抵抗力。

对于气虚的人说来说,在所有的补气方式中,睡眠是最理想、最完整的一种。在日常生活中,人们常有这样的体会:当睡眠不足时,第二天就显得疲惫不堪,无精打采,工作效率低;若经过一次良好的睡眠,这些情况就会随之消失。这正是元气得到了补充。

人们很早发现,睡眠是人体恢复元气、体力的主要方式。但对于这种方式的研究,特别是作为内部调理修复系统来研究比较少。

补气血要规避误区

补气血要规避误区

对于气虚的人来说,主动调养气血本来也是好事,补气血固然重要,但由于人云亦云,方法不对,也出现了不少啼笑皆非的笑话。比如,有位女士就曾经兴致勃勃地对朋友说,她们办公室所有大小女孩都吃统一的补品——乌鸡白凤丸。

人和人之间的体质不同,气血水平不同,补气血不可以整齐划一。放眼望去,市面上的气血养生误区比比皆是。

气血水平不同,补气血不可以整齐划一

所以,任何食物补还是不补,一定要看食物的属性来判断,而不是根据颜色排资论辈。补气血也要因人而异,选择适合自己的才能够事半功倍。

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